تمارين كمال أجسام جدول 3 أيام للكمبيوتر

تطبيق تمارين كمال أجسام

جدول تمارين كمال أجسام 3 أيام أسبوعياً لبناء العضلات

يحتوي على جدول تمارين رياضية لل gym
تمارين تستهدف كل الجسم "تمارين full body"
تمارين حرق الدهون وتمارين تكبير العضلات
تمارين للصدر
تمارين باي
تمارين ظهر
تمارين أرجل
تمارين أكتاف
تمارين تراي
تمارين للمعدة
تمارين شد الجسم
يفضل الالتزام بالجدول من أجل تحقيق لياقة بدنية عالية
التمارين مخصصة للصاالة الرياضية GYM workout


إذا أردت جدول أو برنامج تمارين يناسب جميع أوقاتك وأعمالك فـ جدول تمارين كمال الأجسام 3 أيام في الاسبوع لبناء العضلات هو ما تود التعرف عليه، لأنه يناسب الجميع مهما كانوا مشغولين في حياتهم كما أرى أنا.

بناء عضلات الجسم بقوة دون قضاء الكثير من الأيام لصالة الجيم وحمل الأثقال والأوزان.

لكن هذا لا يعني أن تبتعد كثيراً عن جداول تمارين كجدول تمارين كمال الاجسام 4 أيام أو جدول تمارين كمال أجسام 5 أيام. من الأفضل دائماً تغيير روتين تمارينك لتستمر في الحصول على النتائج في بناء العضلات ونحت الجسم والعضلات.


هذا الجدول يناسب جميع المستويات، سواءً كنت مبتدئاً أو متوسطاً في كمال الأجسام وحمل الأوزان وبناء المزيد من العضلات فيمكنك الاستمرار على هذا الجدول لمدة 6-8 أسابيع.

الهدف الأساسي من جدول تمارين كمال اجسام 3 ايام
بناء كثافة عضلية مع الحصول على المزيد من وقت الراحة للقيام بالأعمال الأخرى.

تمارين الصدر والباي

تمارين الأكتاف والأرجل

تمارين الظهر والتراي

مميزات التطبيق:
يعرض جدول الأيام بطريقة سهلة وبسيطة

يعرض التمارين لكل يوم من أيام التمرين

يعرض عدد العدات والمجموعات لكل تمرين

يوفر صورة متحركة لطريقة أداء التمرين

يمكنك تصفح التمارين بشكل متتابع أثناء تأدية التمرين

يعرض التمارين بدون الحاجة للاتصال بالانترنت