معلومات اللعبة
ميزات اللياقة البدنية للنساء في التطبيق:
• أكثر من 80 تمدد للمرونة
• أكثر من 300 روتين تمدد للنساء
• إنشاء إجراءاتك الخاصة
• تمارين التمدد في المنزل
• خطة التمدد 30 يوم
لماذا تمرين للنساء - اللياقة البدنية والمرونة وتمارين التمدد؟
تؤدي المرونة والتمدد إلى الشعور بزيادة التحكم في العضلات والمرونة ونطاق الحركة. التمدد هو أيضًا أحد الأجزاء الأساسية لاستعادة عافية الرياضي ، ويستخدم علاجيًا لتخفيف التقلصات.
فوائد تمتد للنساء:
تجنب الإصابات.
يحسن المرونة.
يخفف من آلام العضلات.
زيادة مرونة العضلات.
يقلل من كمية حمض اللاكتيك في العضلات.
يقلل من احتمال الاصابات.
يحسن تنسيق العضلات المناهضة للعدائية.
يمنع شد العضلات بعد التمرين.
يقلل من توتر العضلات.
يسهل الحركات.
إجراءات التمدد والمرونة:
تمارين الإطالة للتدريب على المرونة في المنزل
زيادة المرونة ونطاق الحركة في مفاصلك أمر مهم للتمرين والجري. ينصح بشدة التمدد قبل التمرين لأنه يمكن أن يقلل من توتر العضلات والمفاصل ويمنع التقلصات ويتجنب خطر التعرض لأي إصابات. كما أنه يساعد على الشفاء السريع ويقلل من وجع العضلات بعد التمرين
- تمدد العضلات (الظهر والساقين والذراعين والرقبة والكتفين والأرداف والبطن)
- التمدد من أجل المرونة
- تمدد الجسم بالكامل
- تمدد لزيادة الطول
الإحماء والتبريد
- الاحماء قبل التمرين
- تهدئة بعد التمرين
- الإحماء الصباحي
- وقت النوم الممتد
- الاحماء قبل التشغيل
- تهدئة بعد التشغيل
- الاحماء المسبق لكرة القدم
- تهدئة كرة القدم بعد اللعب
مسكنات الألم
- تخفيف آلام أسفل الظهر
- تخفيف آلام الركبة
- تمدد الرقبة والكتف
- تخفيف آلام الساقين
تمدد 30 يومًا
- التمدد والمرونة 30 يوم
- زيادة الارتفاع - 30 يومًا
- الاحماء قبل التمرين 30 يوم
- التمدد للراحة النشطة
هل تريد تقليل التوتر العضلي وتخفيف الألم؟
هل تريد تحسين مرونتك ومدى حركتك؟
حمل الآن تمارين التمدد والمرونة للمرأة
تمارين الإطالة في المنزل - مرونة التدريب الاحترافي
احصل على الإصدار الاحترافي بدون جمهور وبقدر أكبر من المحتوى.
ألعاب مشابهة لـالتدريب على المرونة
كيف تنزيل ولعب التدريب على المرونة على الكمبيوتر
- 1قم بتنزيل وتثبيت LDPlayer X على جهاز الكمبيوتر الخاص بك
- 2أدخل التدريب على المرونة وابحث عنه في مربع البحث الموجود في الزاوية اليسرى العليا
- 3انقر فوق "تثبيت" وسيتم تنزيل التدريب على المرونة تلقائيًا.
- 4بعد إكتمال التثبيت، النقر على" تشغيل".
- 5ستبدأ تشغيل اللعبة تلقائيًا في LDPlayer، ويمكنك لعب التدريب على المرونة على الكمبيوتر
- 6أو تنقر على أيقونة اللعبة الموجودة على شاشة LDPlayer الرئيسية لتشغيل التدريب على المرونة
مميزات لعب التدريب على المرونة على الكمبيوتر مع LDPlayer X
شاشة فائقة الاتساع
مع شاشة كمبيوتر أكبر لمشاهدة اللعبة، يمكنك التقاط تفاصيل أكثر وضوحًا للعبة التدريب على المرونة.
التحكم المخصص
قم بتخصيص التحكم في ألعاب الهاتف المحمول باستخدام لوحة المفاتيح والماوس ووحدة التحكم، مما يمنحك تجربة لعب التدريب على المرونة مماثلة لألعاب الكمبيوتر
متعدد النوافذ & المزامنة
يدعم تسجيل الدخول إلى حسابات ألعاب متعددة، ولعب ألعاب متعددة في نفس الوقت، والحصول على السحب الأول بشكل أسرع
FPS عالية
شاشة اللعبة أكثر واقعية وسلاسة، والحركات أكثر تماسكًا، مما يعزز التجربة البصرية والانغماس في التدريب على المرونة
مساعدة اللعبة
استخدم البرامج النصية لتبسيط مهام اللعبة المعقدة وأتمتة المهام والاستمتاع بنتائج اللعبة
تسجيل فيديو
يمكنه تسجيل لحظات اللعبة أو عمليات التشغيل المثيرة ومشاركتها مع شركاء الألعاب لديك.
مواصفات الكمبيوتر للعب التدريب على المرونة على جهاز الكمبيوتر
النظام
يوصى باستخدام أنظمة Win10 والإصدارات الأحدث 64 بت، بما في ذلك OpenGL 4.xالنظام
·Win7 / Win8 / Win8.1 / Win10CPU
الجيل الثامن من Intel Core i3-8100 رباعي النواة أو أعلى، مع تمكين خيار VTCPU
Intel أو AMD CPU، معالجة x86 / x86_64، تمكين VTبطاقة الرسومات
NVIDIA GeForce GTX1050 Ti 2G بطاقة رسومات منفصلة وما فوقبطاقة الرسومات
Windows DirectX 11 أو بطاقة الرسومات OpenGL 4.0الذاكرة
8GB وما فوقالذاكرة
2GB RAM على الأقلمساحة التخزين
10G أو أكثر من المساحة المتوفرة لقرص التثبيت، و2G أو أكثر من المساحة المتوفرة لقرص النظاممساحة التخزين
1GB مساحة متوفرة على الأقلالمزيد من الألعاب من Gym Fitness Technology
المزيد من الألعاب الرائجة
Free Fire x NARUTO SHIPPUDEN
PUBG MOBILE
Yacine TV App 2.1
Minecraft: Play with Friends
Grand Theft Auto: San Andreas
EA SPORTS FC™ Mobile Football
Clash of Clans
Brawl Stars
eFootball™
Yacine TV App 3.0
Getting Over It
Among Us
ONE PIECE Bounty Rush
Roblox
هجولة
الأسطورة
Call of Duty: Mobile الموسم 1
NEW STATE : NEW ERA OF BR
Free Fire MAX
8 Ball Pool
يلا لودو – لودو＆ دومينو