تمرين منزلي - بدون معدات للكمبيوتر

تقدم التدريبات المنزلية إجراءات تمارين يومية لجميع مجموعات العضلات الرئيسية. في غضون دقائق قليلة في اليوم ، يمكنك بناء العضلات والحفاظ على لياقتك دون الحاجة إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. ليست هناك حاجة إلى معدات أو مدرب ، يمكن إجراء جميع التمارين بوزن جسمك فقط.


* لا توجد معدات للتمرين وبضع دقائق فقط في اليوم
* تحفيز الإنجازات والمكافآت
* استنادًا إلى HICT (تدريبات الدائرة عالية الكثافة) ، والتي أثبتت أنها الطريقة \"الأكثر أمانًا وفعالية\" لتحسين لياقتك العضلية والهوائية وجعلك أكثر صحة.


يتضمن التطبيق تمارين للبطن والصدر والساقين والذراعين وكذلك تمارين تعمل على كامل الجسم. تم تصميم جميع التمارين من قبل خبراء. لا يحتاج أي منهم إلى معدات ، لذلك لا داعي للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. على الرغم من أنه لا يستغرق سوى بضع دقائق في اليوم ، إلا أنه يقوي عضلاتك ويساعدك على بناء العضلات في المنزل.

تم تصميم إجراءات الإحماء والتمدد لضمان ممارسة الرياضة بشكل علمي. باستخدام الرسوم المتحركة وأدلة الفيديو لكل تمرين ، يمكنك التأكد من استخدام التنسيق الصحيح أثناء كل تمرين.

استمر في العمل مع تماريننا المنزلية وستلاحظ تغيرًا في جسمك في غضون أسابيع قليلة.

سمات

- يحفظ تلقائيًا تقدم التمرين
- الرسم البياني يتتبع اتجاهات وزنك
- تخصيص تذكيرات التمرين
- أدلة مفصلة بالفيديو والرسوم المتحركة
- اخسر الوزن مع مدرب شخصي
- شارك مع أصدقائك على وسائل التواصل الاجتماعي
- أكثر من 525 تمرينًا منزليًا تم تطويره بواسطة محترفين لبناء الجسم الذي تريده
- تمارين وزن الجسم (تمارين منزلية بدون معدات)
- تمارين يومية لتحسينات مكثفة - بناء العضلات!
- تمارين مخصصة مع مجموعات تمارين يومية فردية ، وتكرارات شخصية وراحة - بناء العضلات
- تحديات تجريب يومية مختلفة تحفزك
- تعليمات فيديو لمساعدتك على أداء التمارين
- إحصاءات مفصلة بما في ذلك حرق السعرات الحرارية واستكمال النتائج
- الوصول إلى المعلومات الصحية مثل معدل الأيض ومؤشر الكتلة والوزن المثالي
- النسخ الاحتياطي لإنجازات النسخ الاحتياطي للمزامنة عبر الأجهزة
- تذكير بالتمرين اليومي للاستيقاظ وممارسة التمارين في المنزل
- لا يلزم الوصول إلى الإنترنت. تمرن يوميًا في المنزل وفي المكتب وفي أي وقت!
- إجراءات الإحماء والتمدد



★ خطة التمرين

- تمرن بسهولة في 4 أسابيع من التمارين لعضلات البطن والصدر والجسم بالكامل في خطة التحدي لمدة 30 يومًا
- تمرين يومي للبطن والصدر والساقين والجسم كله من المبتدئين إلى المتقدمين
- تم تصميم جميع التمارين من قبل مدرب لياقة بدنية محترف. دليل التمرين طوال التمرين تمامًا مثل وجود مدرب شخصي للياقة البدنية في جيبك! ارفع ، تمزق ، الجلوس على الحائط ، قفزة جاك ، القرفصاء ، الجلوس ، بلانك

يحتوي التطبيق على تمارين لكامل الجسم بالإضافة إلى تمارين للبطن والصدر والساقين والذراعين والوركين. تم تصميم جميع التدريبات من قبل خبراء. لا حاجة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية حيث لا يحتاج أي منهم إلى معدات.

التزم بأفضل برنامج تمرين لدينا وستلاحظ تغيرًا في جسمك في غضون أسابيع قليلة.