How to Deadlift للكمبيوتر

تعلم كيفية Deadlift بالشكل المناسب!

How To Deadlift: دليلك الخبير لملك المصاعد.

قم بتحسين نموذج الرفعة المميتة الخاصة بك مع خبيرنا في كيفية التوجيه ، والنصائح من حامل الرقم القياسي العالمي ، والاختلافات والمزيد.

رفع الأثقال في أنقى صوره هو رفع شيء ما ووضعه مرة أخرى. هذه هي الرفعة المميتة باختصار. إنها البساطة التي يتم تجسيدها وهي واحدة من أفضل الحركات المتعلقة بنمو العضلات وبناء القوة وتحسين الصحة. إنه عنصر أساسي في أي خطة تدريب قوة جيدة ، إلى جانب تمرين القرفصاء بالبار وتمرين البنش.

بالطبع ، كل هذا يتوقف على معرفة كيفية الرفعة المميتة بأمان ، لذا لمساعدتك على فهم الشكل الصحيح وخصائص وعموميات هذه الخطوة ، تحدثنا إلى العديد من الخبراء لمشاركة هذا الدليل الشامل. اتبع نصائحنا واستهدف الكأس المقدسة المتمثلة في الرفعة المميتة لوزن الجسم المزدوج ، حيث نشرح كيفية القيام بهذه الحركة الكلاسيكية.