Climbing Stairs Exercises Tips للكمبيوتر

تسلق السلم - القوة المطلقة وتمرين القلب!

يعتبر صعود السلالم من أفضل التمارين عندما يتعلق الأمر بحرق الدهون النقي ، وتقوية الجزء السفلي من الجسم ، وتنعيم المؤخرة ، والفخذين ، والعجول ، وفقدان بوصات من مقابض الحب والبطن وبناء عضلات بطن رائعة. إلى جانب هذه الفوائد ، هناك فوائد هائلة للرئتين ونظام القلب والأوعية الدموية.

قد يكون تسلق السلالم أفضل تمرين لا تقوم به. إنه ممتع ومجاني وفعال بشكل كبير.

إذا لم تكن الصالات الرياضية مناسبة لك أو لم يكن لديك إمكانية الوصول إلى آلة التدريبات ، فيمكنك الحصول على تمرين جيد في الهواء الطلق - في الواقع أفضل. يعتبر تسلق السلالم أكثر مرونة بكثير ويسمح لك بالاختلاط بجميع أساليب التدريب التي لن تتمكن من القيام بها على آلة التدرج.

يعتبر صعود السلالم طريقة رائعة لتقوية ساقيك - من بطة الساق إلى عضلات المؤخرة. إن الجمع بين تمديد الكاحل والركبة والورك في وقت واحد ضد الجاذبية يعني أنك تعمل على ساقيك بشكل طبيعي وبدون التأثير المرتبط عادة بالركض أو الجري أو الركض.