Anatomic Company للكمبيوتر

عندما نفكر في اللياقة البدنية ، فإننا نفكر في التمارين وعادات الحياة الصحية التي يقوم بها الناس ليكونوا أصحاء ولياقة. بالإضافة إلى ذلك ، اللياقة البدنية هي فرع من الرياضة ، أي أنها فرع يظهر فيه الناس مدى لياقتهم على المنصة ، ويعملون مع آلات التمرين أو الأوزان في الصالات الرياضية لتحسين شكلهم.

في الوقت الحاضر ، يتم استخدام مصطلح "اللياقة" أو "اللياقة البدنية" في كثير من الأحيان في العديد من الأماكن مثل صالة الألعاب الرياضية والإنترنت والمسلسلات التلفزيونية. ولكن بعيدًا عن التعريف أعلاه ، لا ينبغي أن نفكر في اللياقة البدنية على أنها امتلاك أرجل تبدو جذابة من الناحية الجمالية دون بناء العضلات أو قلة الدهون أو السيلوليت!

تم تعريف "الملاءمة" في الأصل على النحو التالي: "درجة توافق الكائن الحي مع الظروف البيئية وقدرته على الحفاظ على توليدها".

بمعنى آخر ، عندما ننظر إلى هذا التعريف ، فإن اللياقة ليست مجرد عضلات جمالية ، ونسبة دهون منخفضة ، ومظهر جميل ، كما نعتقد ، إنها أكثر من ذلك بكثير!

اللياقة: القدرة على أداء مهمة بدنية معينة بأكثر الطرق أمانًا وفعالية.

في Ağır Sağlam ، لدينا فلسفة واضحة حول اللياقة البدنية: الرياضي قوي وسريع ودائم ومرن ورشيق. باختصار ، يجب أن يكون رياضيًا وجماليًا!

أي أنه لا ينبغي أن يطور نفسه في مستوى واحد فقط وأن يحرم من المستويات الأخرى! يجب أن يركز على كل ميزة حركية ، وأن يتطور في تكيفات مختلفة وأن يدرب نفسه بأفضل طريقة.

إذا كنت تريد أن تكون قويًا وواسع الحيلة بينما تبدو جيدًا ، فأنت ثقيل الوزن!

ما هي الاختلافات مع كمال الاجسام؟
يهدف كمال الأجسام إلى الحفاظ على لياقة أجسامنا وصحتها ، مرة أخرى ، يتم استخدام الآلات والأوزان في صالة الألعاب الرياضية لهذا الغرض. لكن في كمال الأجسام ، يختلف مفهوم اللياقة على المنصة: فهو يعتمد على الحد الأقصى لكتلة العضلات ، والحد الأدنى لنسبة الدهون (التعريف) وإعطاء الجسم اللازم بأفضل طريقة.

على الرغم من أنه لا يتنافس على منصة التتويج بصفته لاعب كمال أجسام ، إلا أنه يطبق مبادئ كمال الأجسام في كل رياضة تتطلب النشاط البدني والأداء. بناء العضلات وحرق الدهون من أهم الخطوات لتحسين أدائنا.

الأفراد الذين يقولون ، "لا أريد أن أتضخم كثيرًا ، أنا فقط بحاجة إلى أن أكون لائقًا" في الواقع يستخدمون كمال الأجسام لزيادة مستوى لياقتهم ؛ لكنهم يقولون إنهم لا يريدون العمل من أجل كتلة عضلية عالية جدًا.

في سياقٍ ما ، نسميه كمال الأجسام لزيادة مستوى اللياقة مع كتلة عضلية عالية جدًا.

لكي تكون لاعب كمال أجسام جيدًا (لاعب كمال أجسام أو لاعب كمال أجسام) ، من الضروري العمل الجاد لسنوات عديدة وتناول الطعام بجد.

إن زيادة مستوى اللياقة (العافية) هي بالأحرى الابتعاد عن الأمراض ، والظهور بصحة جيدة ، وتدريب الجسم على ارتداء الملابس المناسبة. لهذا ، قد يكون الركض أو المشي أو السباحة أو حتى ممارسة الرياضة في المنزل كافياً دون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.

أثناء ممارسة كمال الأجسام ، قد يكون من الضروري تناول الكثير من السعرات الحرارية والكثير من البروتين للتغذية. عادة ما يكفي الابتعاد عن الوجبات السريعة غير الصحية والوجبات السريعة ، واستهلاك المزيد من الخضار والفواكه من أجل اللياقة.