Stellar Sleep - Insomnia CBT للكمبيوتر

ملاحظة: يجب أن يكون لديك رمز وصول من Stellar Sleep للوصول إلى هذا التطبيق.

أصبح Slumber One الآن نوم ممتاز. احصل على نوم أفضل مدى الحياة مع تطبيق الهاتف المحمول رقم 1 للأرق الذي تم تطويره في جامعة هارفارد.

قم بزيارة موقعنا على الإنترنت (https://stellarsleep.com/quiz؟promo=ANDROID30) لإجراء تقييم شخصي للنوم وللحصول على رمز وصول لفترة تجريبية لمدة 7 أيام.

يساعدك Stellar Sleep على النوم بشكل أسرع والبقاء نائمًا لفترة أطول ، وذلك باستخدام النهج رقم 1 المدعوم علميًا لتحسين النوم. انضم إلى مئات الآلاف من المرضى الآخرين الذين تحسنوا من نومهم بشكل دائم باستخدام علم النفس.

يستغرق النوم النجمي من 5 إلى 10 دقائق فقط يوميًا ، ويستخدم منهجًا تم اختباره إكلينيكيًا لمساعدتك على النوم بشكل أفضل. يعتمد برنامجنا على البحث الذي أجراه كبار علماء نفس النوم والمعالجين والباحثين.

يتضمن منهجنا موضوعات حول:

* التحكم في المحفزات
* إعادة الهيكلة المعرفية
* الخضوع لعلاج تقييد النوم
* بناء عادات نوم قوية
* تهدئة العقل المتسابق
* تقنيات الاسترخاء
* والكثير الكثير

يحتوي Stellar Sleep على أكثر من 100 وحدة مدعومة علميًا مصممة لمساعدتك على النوم بشكل أفضل ولكنها مخصصة بناءً على احتياجات النوم الخاصة بك ، لذلك سترى دائمًا الوحدات الأكثر فائدة لك.

بالإضافة إلى منهجنا الأساسي للنوم ، يحتوي Stellar Sleep أيضًا على مكتبة شاملة لأصوات الطبيعة وتمارين التنفس وتمارين استرخاء العضلات التدريجي وقصص ما قبل النوم وموسيقى النوم والتأملات الموجهة لمساعدتك على الاسترخاء والتخلص من القلق.

تتضمن بعض العناصر الموجودة في مكتبة الاسترخاء الخاصة بنا ما يلي:

* أصوات المطر والأمواج والنار والرياح المهدئة
* 4-7-8 تمرين التنفس
* تأمل الامتنان
* التأمل في النوم العميق
* فحص كامل للجسم
* استرخاء العضلات من 5 نقاط
* تقنية تنفس براماري براناياما
* قصص قبل النوم
* و اكثر

إخلاء المسؤولية: في الولايات المتحدة ، لم يتم ترخيص النوم النجمي من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية لاستخدامه في تشخيص أو علاج مرض أو حالة ، مثل اضطراب الأرق.