Shape: Healthy Eating Journal للكمبيوتر

أنت تستحق أن تعامل نفسك جيدًا ، بدءًا من الطعام الذي تتناوله.

مع الشكل ، كوِّن وعيًا بما تأكل ولماذا تأكل من خلال عدسة التعاطف مع الذات. غارقة في هذا الوعي ، تغذي وتحترم جسدك بالأطعمة التي تختارها كل يوم. يصبح الأكل الصحي فعلًا مهمًا من أعمال الرعاية الذاتية.

لكننا نعلم أن إعادة تشكيل حياتك أكثر تعقيدًا من مجرد اختيار بسيط. يستند Shape في علم السلوك ، وهو تطبيق - مثل المدرب الذي تحمله في جيبك - يعلمك طرقًا لإضافة المزيد من الأطعمة المغذية إلى وجباتك ويساعدك على تطوير استراتيجيات لتصبح أكثر وعيًا بعاداتك الغذائية.

نحن نوجهك من خلال تعديل روتينك ، حتى يصبح تناول الطعام الصحي أمرًا سهلاً.

لا يتعلق الأمر بتقييد الأطعمة أو حساب السعرات الحرارية لتحقيق هدف إنقاص الوزن. بدلاً من ذلك ، تتعلق الصحة باستكشاف علاقتك بالطعام من خلال دفتر يومياتنا الغذائي لاتخاذ قرارات مدروسة بشأن اختياراتك. أنت تتطور باستمرار. حان الوقت لفتح باب الاحتمالات مع Shape.

ثبت وعيك
قم بتنمية وعيك بأنماط الأكل الخاصة بك من خلال عادات أساسية بسيطة. تعرف على مدى شعورك بالأطعمة المختلفة عن طريق تدوين ما تأكله وتتبع الأنماط. أعد الاتصال بنكهات الأطعمة بتمارين الأكل اليقظ. أضف المزيد من الوعي الغذائي بلطف وشجع نفسك على اختيار الخيارات الصحية في كثير من الأحيان.

استمع إلى جسدك
افهم وانتبه لإشارات جسدك للجوع والشبع حتى تتمكن من احترام المقدار (وماذا!) الذي يحتاجه جسمك من أجل الشعور بأفضل ما لديك. اكتشف وتتبع الطرق التي تحب التحرك بها لدعم صحتك الجسدية والعقلية.

تغذي نفسك بحكمة
اكتشف الركائز الأساسية للتغذية. مع Shape كمدرب لك ، تناول الطعام بطرق تغذي من أنت حقًا. اتبع نهجًا شاملاً تجاه صحتك ، بدءًا بما تأكله ولكن أيضًا من خلال إيجاد طرق للتحرك يوميًا ، وممارسة التعاطف مع الذات ، واليقظة ، ورعاية اتصالاتك مع الآخرين.

حقق أهدافك - سواء كنت ترغب في إنقاص الوزن ، أو البقاء نشطًا مع تقدمك في العمر ، أو إدارة الأكل العاطفي ، أو أكثر - من خلال إجراء تغييرات صغيرة ومستدامة على عاداتك وروتينك.

الشكل هو من مبتكري Fabulous ، وهو تطبيق حائز على جوائز واردة في Lifehacker ، و New York Times ، و Self ، و Forbes ، و GirlBoss ، والمزيد. لقد ساعدنا بالفعل ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم على تحقيق أهدافهم من خلال قوة العادات والروتين. نحن الآن نساعد الناس على تعديل الطريقة التي يتعاملون بها مع الصحة والتغذية. باستخدام علم السلوك ، يصبح من المستحيل عدم النجاح!

الأكل "بإتقان" أمر مستحيل. بدلاً من ذلك ، تعلم اتخاذ خيارات واعية واستباقية نحو صحة أفضل. نوجهك في رحلتك نحو تغذية نفسك بحكمة من خلال:

- سلسلة التدريب: موضوعات مثل إدارة الأكل المجهد ، والتعامل مع الرغبة الشديدة ، وزراعة الامتنان لطعامك ، والمزيد. تعزيز الدعم خلال اللحظات الصعبة والإلهام للبقاء على المسار الصحيح. الوصول إلى خدمات التدريب الشخصية مثل التدريب الجماعي أو العمل الفردي مع مدرب فردي. *
- الرحلات: إرشادات خطوة بخطوة لتأسيس عادات صحية (وكسر العادات غير المفيدة) للوصول إلى أهدافك. تعلم المبادئ التوجيهية الغذائية الأساسية وأنشئ عادات غذائية تغذيك جسديًا وعقليًا.
- تعقب الطعام والمجلة: كن مسؤولاً عن اختياراتك وحدد الأنماط. استكشف علاقتك بالطعام وكن مدركًا لما يدعم رفاهيتك وما يجب تغييره. قدّر تنوع الأطعمة التي تتناولها وجمالها من خلال دفتر الصور المبتكر الخاص بنا.

تجاوز الأكل الصحي: استبدل الحكم بالفضول واستبدل المقارنة بالشفقة. لست بحاجة إلى أن تكون وزناً معيناً أو أن يكون لديك نوع معين من الجسم لتستحق اللطف مع الذات. لديك بالفعل جسد للكنز.

تناول طعامًا جيدًا ، ولكن لا تصبح مستحقًا. لأنك تستحق بالفعل ، اختر أن تأكل جيدًا.

* علاوة إضافية

-------

اقرأ الشروط والأحكام الكاملة وسياسة الخصوصية الخاصة بنا على: https://www.thefabulous.co/terms.html