معلومات اللعبة
تمارين القلب والأوعية الدموية مهمة لحرق السعرات الحرارية وزيادة معدل ضربات القلب. يمكن أن تشمل أنشطة مثل الجري وركوب الدراجات والسباحة أو استخدام آلة بيضاوية الشكل. اهدف إلى ممارسة تمارين القلب والأوعية الدموية لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا ، على الأقل خمسة أيام في الأسبوع.
تدريب القوة ضروري لبناء كتلة عضلية خالية من الدهون ، مما يساعد على تعزيز التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية حتى أثناء الراحة. ركز على التمارين التي تستهدف جميع مجموعات العضلات الرئيسية ، مثل القرفصاء والاندفاع والضغط والصفوف. اهدف إلى الحصول على جلستين إلى ثلاث جلسات من تمارين القوة أسبوعيًا ، مع يوم واحد على الأقل من الراحة بين الجلسات.
تدريب المرونة مهم لمنع الإصابة وتحسين الحركة العامة. قم بدمج تمارين الإطالة في روتينك ، مثل اليوجا أو البيلاتس. اهدف إلى تدريب المرونة لمدة يومين على الأقل في الأسبوع.
من المهم أن تتذكر أن فقدان الوزن لا يتعلق فقط بالتمارين الرياضية. النظام الغذائي الصحي هو أيضًا مفتاح لفقدان الوزن والحفاظ على نمط حياة صحي. تأكد من تضمين الكثير من الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة في نظامك الغذائي.
عند بدء تمارين إنقاص الوزن ، من المهم أن تبدأ ببطء وأن تزيد بشكل تدريجي من كثافة ومدة التدريبات بمرور الوقت. استمع دائمًا إلى جسدك واسترح عند الحاجة. استشر أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.
باختصار ، يجب أن يتضمن روتين تمارين إنقاص الوزن تمارين القلب والأوعية الدموية ، وتمارين القوة ، وتدريب المرونة. من المهم أيضًا الحفاظ على نظام غذائي صحي والبدء ببطء وزيادة كثافة التدريبات بمرور الوقت. باتباع هذه الإرشادات ، يمكنك تحقيق أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن وتحسين صحتك العامة ولياقتك البدنية.
ألعاب مشابهة لـLose Weight Workout Routine
كيف تنزيل ولعب Lose Weight Workout Routine على الكمبيوتر
- 1قم بتنزيل وتثبيت LDPlayer X على جهاز الكمبيوتر الخاص بك
- 2أدخل Lose Weight Workout Routine وابحث عنه في مربع البحث الموجود في الزاوية اليسرى العليا
- 3انقر فوق "تثبيت" وسيتم تنزيل Lose Weight Workout Routine تلقائيًا.
- 4بعد إكتمال التثبيت، النقر على" تشغيل".
- 5ستبدأ تشغيل اللعبة تلقائيًا في LDPlayer، ويمكنك لعب Lose Weight Workout Routine على الكمبيوتر
- 6أو تنقر على أيقونة اللعبة الموجودة على شاشة LDPlayer الرئيسية لتشغيل Lose Weight Workout Routine
مميزات لعب Lose Weight Workout Routine على الكمبيوتر مع LDPlayer X
شاشة فائقة الاتساع
مع شاشة كمبيوتر أكبر لمشاهدة اللعبة، يمكنك التقاط تفاصيل أكثر وضوحًا للعبة Lose Weight Workout Routine.
التحكم المخصص
قم بتخصيص التحكم في ألعاب الهاتف المحمول باستخدام لوحة المفاتيح والماوس ووحدة التحكم، مما يمنحك تجربة لعب Lose Weight Workout Routine مماثلة لألعاب الكمبيوتر
متعدد النوافذ & المزامنة
يدعم تسجيل الدخول إلى حسابات ألعاب متعددة، ولعب ألعاب متعددة في نفس الوقت، والحصول على السحب الأول بشكل أسرع
FPS عالية
شاشة اللعبة أكثر واقعية وسلاسة، والحركات أكثر تماسكًا، مما يعزز التجربة البصرية والانغماس في Lose Weight Workout Routine
مساعدة اللعبة
استخدم البرامج النصية لتبسيط مهام اللعبة المعقدة وأتمتة المهام والاستمتاع بنتائج اللعبة
تسجيل فيديو
يمكنه تسجيل لحظات اللعبة أو عمليات التشغيل المثيرة ومشاركتها مع شركاء الألعاب لديك.
مواصفات الكمبيوتر للعب Lose Weight Workout Routine على جهاز الكمبيوتر
النظام
يوصى باستخدام أنظمة Win10 والإصدارات الأحدث 64 بت، بما في ذلك OpenGL 4.xالنظام
·Win7 / Win8 / Win8.1 / Win10CPU
الجيل الثامن من Intel Core i3-8100 رباعي النواة أو أعلى، مع تمكين خيار VTCPU
Intel أو AMD CPU، معالجة x86 / x86_64، تمكين VTبطاقة الرسومات
NVIDIA GeForce GTX1050 Ti 2G بطاقة رسومات منفصلة وما فوقبطاقة الرسومات
Windows DirectX 11 أو بطاقة الرسومات OpenGL 4.0الذاكرة
8GB وما فوقالذاكرة
2GB RAM على الأقلمساحة التخزين
10G أو أكثر من المساحة المتوفرة لقرص التثبيت، و2G أو أكثر من المساحة المتوفرة لقرص النظاممساحة التخزين
1GB مساحة متوفرة على الأقلالمزيد من الألعاب من Game Toons
قد يعجبك أيضا
المزيد من الألعاب الرائجة
Free Fire x NARUTO SHIPPUDEN
PUBG MOBILE
Yacine TV App 2.1
Minecraft: Play with Friends
Grand Theft Auto: San Andreas
EA SPORTS FC™ Mobile Football
Clash of Clans
Brawl Stars
eFootball™
Yacine TV App 3.0
Getting Over It
Among Us
ONE PIECE Bounty Rush
Roblox
هجولة
الأسطورة
Call of Duty: Mobile الموسم 1
NEW STATE : NEW ERA OF BR
Free Fire MAX
8 Ball Pool
يلا لودو – لودو& دومينو