توكيدات : ايجابية امتنان راحة للكمبيوتر

أحد أهم محسنات الصحة النفسية الفعالة هي التوكيدات. صممنا لكم خصيصا مكتبة متكاملة بأقسام متنوعة من التوكيدات المهمة لصحتكم النفسية والجسدية.

نحن حريصون في فريق نفس، على تجسيد هذه التوكيدات واقعًا في يومك. كل ماعليك فعله هو اختيار القسم الذي تحتاج إليه. ستحصل على توكيدات مستمرة في الصحة النفسية بناء على القسم الذي اخترته. ستظهر لك التوكيدات خلال الأوقات التي تحددها، سواءً كل نصف ساعة أو كل ساعة خلال يومك.

شارك من تحب تطبيق توكيدات. شارك من تريد لصحته النفسية أن تتحسن، وترتقي. التوكيدات هي طريق تصالح الإنسان مع ذاته، وها أنت تخطو الخطوة الأولى بتحميلك التطبيق لأنك مهتم بصحتك النفسية.

تطبيق التوكيدات ايضا يتيح لك ربطه مع تطبيق Health الخاص بـ Apple ويسمح لك بتسجيل عدد دقائق التأمل حين تقوم بعمل تمارين التوكيدات, تأكد من السماح للربط لأفضل تجربة لك.

أسئلة متكررة:

١- مامعنى التوكيدات؟

يعني الجمل التي تكررها باستمرار بهدف ترسيخها في ذهنك لتتحول إلى سلوك يظهر لك بالواقع. في تطبيق توكيدات نركز على العبارات والجمل الإيجابية التي يمكن أن تقرأها خلال ساعات يومك، لتزويدك بالإيجابية وطرد السلبية.

٢- كيف سأستفيد من التوكيدات؟
يحتوي تطبيق توكيدات على حزمة كبيرة من التصنيفات لمختلف جوانب حياتك، من خلال اختيار أحد هذه التصنيفات، فأنت تحدد قيمة تزيد من كفاءة صحتك النفسية، لترسيخها في ذهنك وتجسدها واقعا


٣- كيف أستخدم تطبيق توكيدات؟

من خلال تثبيت تطبيق توكيدات على هاتفك النقال، فعل الاشعارات الخاصة بالتطبيق واسحب التطبيق للشاشة الرئيسة لتظهر أمامك توكيدات مختلفة. أثناء ظهور التوكيدات اقرأها بصوت عالٍ أو منخفض واستشعر ما تقوله، يساعدك ذلك على تغيير قناعاتك شيئا فشيئا لتكون أكثر ايجابية وراحة.

٤- ماذا يميز تطبيق توكيدات؟

تطبيق مجاني بالكامل، خالٍ من الاعلانات، متاح للجميع، يحتوي على حزمة تصنيفات متنوعة لكل مجالات الحياة

٥- إذا كان التوكيد غير مناسب لي وغير مؤمن به ماذا أفعل؟





كل فكرة تمررها الى عقلك تكون غريبة في بادئ الأمر على قناعاتك، إن مر توكيد غير منطقي بالنسبة لك، يمكنك إعادة صياغته الايجابية بما يتناسب مع قناعاتك، فإن كنت في موقف خوف وتشعر بالخوف الشديد وظهر أمامك توكيد "أشعر بالأمان والسلام" وتراها غير منطقي للموقف، أعد صياغته ليكون " أنا أسمح للأمان والاطمئنان أن يمر من خلالي، ويترسخ في أفكاري"

أحيانا يحتاج عقلنا بأن يسمح للمشاعر بالعبور، لنخفف عبئ التوتر والقلق، ونحسن من صحتنا النفسية.


٦- كيف أختبار نوع التصنيف التوكيدات؟

بناء على ماتشعر به خلال اليوم، وما ترى أنك محتاج له في يومك، اختر التصنيف المناسب، وحدد الوقت الذي تريد فيه أن يظهر لك التوكيدات

٧- هل سأحصل على استشارات الصحة النفسية من خلال توكيدات؟

تطبيق توكيدات فقط التوكيدات، ولكن يمكننا مساعدتك عن طريق تطبيق نفس لممارسة تمارين التأمل، عبر الاشتراك من خلاله وممارسة تمارين التأمل بتقنية اليقظة الذهنية المعدة على أيدي خبراء في المجال