BMI Calculator :Weight Tracker للكمبيوتر

مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو أداة مستخدمة على نطاق واسع لتحديد ما إذا كان الفرد يتمتع بوزن صحي ، أو نقص الوزن ، أو زيادة الوزن ، أو السمنة. يُحسب مؤشر كتلة الجسم بقسمة وزن الفرد بالكيلوجرام على مربع ارتفاعه بالأمتار.

صيغة حساب مؤشر كتلة الجسم هي كما يلي:

مؤشر كتلة الجسم = الوزن (كجم) / [الارتفاع (م)] ^ 2

مؤشر كتلة الجسم هو طريقة بسيطة وغير مكلفة لفحص فئات الوزن التي قد تؤدي إلى مشاكل صحية. لا يقيس مؤشر كتلة الجسم دهون الجسم بشكل مباشر ولكنه مؤشر موثوق به لسمنة الجسم بالنسبة لمعظم الناس. كلما ارتفع مؤشر كتلة الجسم ، زاد خطر الإصابة بمشكلات صحية مثل أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم.

مؤشر كتلة الجسم ليس مناسبًا للجميع ، لأنه قد يبالغ في تقدير دهون الجسم لدى الرياضيين أو الأفراد ذوي البنية العضلية ويقلل من نسبة الدهون في الجسم لدى كبار السن أو أولئك الذين فقدوا كتلة العضلات. بالإضافة إلى ذلك ، لا يأخذ مؤشر كتلة الجسم في الاعتبار عوامل مثل العمر أو الجنس أو كثافة العظام أو توزيع الدهون في الجسم ، والتي يمكن أن تؤثر على المخاطر الصحية للفرد.

لحساب مؤشر كتلة الجسم ، يمكنك استخدام حاسبة مؤشر كتلة الجسم ، والمتاحة عبر الإنترنت أو من خلال تطبيقات الهاتف المحمول. سوف تتطلب منك حاسبة مؤشر كتلة الجسم إدخال طولك ووزنك ، وسوف تحسب مؤشر كتلة جسمك على الفور. ستوفر معظم حاسبات مؤشر كتلة الجسم أيضًا معلومات حول ما يعنيه مؤشر كتلة الجسم المحسوب من حيث حالة الوزن.

تشمل فئات حالة وزن مؤشر كتلة الجسم ما يلي:

نقص الوزن: مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5
الوزن الطبيعي: مؤشر كتلة الجسم بين 18.5 و 24.9
الوزن الزائد: مؤشر كتلة الجسم بين 25 و 29.9
السمنة: مؤشر كتلة الجسم 30 أو أكثر
إذا كان مؤشر كتلة الجسم الخاص بك يقع خارج نطاق الوزن الطبيعي ، فمن المستحسن أن تتحدث إلى مقدم الرعاية الصحية. يمكن لمقدم الرعاية الصحية الخاص بك تقديم المزيد من الإرشادات حول كيفية تحسين حالة وزنك ، والتي قد تتضمن تغييرات في نمط الحياة مثل تحسين نظامك الغذائي ، أو زيادة النشاط البدني ، أو فقدان الوزن.

من المهم أن نتذكر أن مؤشر كتلة الجسم هو مقياس واحد فقط لسمنة الجسم ولا يقدم صورة كاملة لصحة الفرد. على سبيل المثال ، قد يكون لدى الشخص الذي لديه مؤشر كتلة جسم مرتفع كتلة عضلية كبيرة ، وبالتالي قد لا يكون معرضًا لخطر متزايد للإصابة بمشاكل صحية ، في حين أن الشخص الذي لديه مؤشر كتلة جسم طبيعي قد يكون لديه نسبة عالية من الدهون في الجسم وبالتالي قد يكون معرضًا لخطر متزايد على الصحة مشاكل.

في الختام ، يعتبر مؤشر كتلة الجسم أداة مفيدة لتقييم حالة الوزن وتحديد الأفراد المعرضين لخطر المشاكل الصحية المتعلقة بدهن الجسم. ومع ذلك ، من المهم تفسير نتائج مؤشر كتلة الجسم في سياق العوامل الأخرى التي يمكن أن تؤثر على صحة الفرد ، مثل العمر والجنس وتوزيع الدهون في الجسم. تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية إذا كانت لديك مخاوف بشأن حالة وزنك أو صحتك العامة.