Master Your Emotions للكمبيوتر

إذا جرحت نفسك عن طريق الخطأ أثناء تقطيع الخضار ، فإن إصبعك يرسل رسالة فورية مذعورة إلى عقلك: توقف عن ذلك! يتيح لك هذا استخدام أدوات حادة مع التمسك أيضًا بجميع أرقامك.

تعمل المشاعر السلبية بطريقة مماثلة. مثل الألم الجسدي ، فإنهم يخدمون غرضًا لإخبارنا بوجود خطأ ما. لكن يمكنهم أيضًا أن يسيطروا علينا بقوة.

هذه القبضة قوية بشكل خاص إذا كانت مشاعرك تعزز هويتك - القصة التي تحكيها عن نفسك. لفهم ما هو المقصود بهذا ، قابل غرورك.

غالبًا ما تستخدم الأنا كاختصار للفخر - مثل القول بأن النجم الرياضي لديه غرور كبير. ولكن يمكن أن يشير أيضًا إلى كيفية رؤيتنا لأنفسنا.

كما ترى ، هويتك ليست شيئًا حقيقيًا ، ولكنها شيء قمت بإنشائه. يجد الجميع هويتهم في الأشياء التي يمتلكونها ، وعلاقاتهم ، وجنسهم ، ومعتقداتهم الدينية ، ويخبرون قصة عنهم وعن سبب أهميتهم. هذا الخلق هو غرورهم.

لسوء الحظ بالنسبة لنا ومن حولنا ، تم بناء غرورنا من خلال سرد يتمحور حول الذات ، وبالتالي ، فإن غرورنا لا ترضي أبدًا. إنهم يدفعوننا إلى تعزيز قيمتنا الذاتية من خلال الشعور بالتفوق على الآخرين - على سبيل المثال ، "أنا مهم لأنني أجني 150 ألف دولار سنويًا." ثم عندما يهدد شخص ما صورتنا الذاتية بالإهانات أو يعوقنا في حركة المرور كما لو كنا لا أحد ، لا يمكننا التعامل معها.

التحرر من عبودية هذا السرد الذاتي يمكن أن يجعلك أكثر سعادة ويساعد على تجنب الاستياء من الاستياء.

الخطوة الأولى والأقوى هي ببساطة أن تدرك ما الذي يجب أن تفعله ذاتك ، وأنها مجرد قصة تبتكرها في رأسك. كلما كنت أكثر حكمة في حيلها ، قلت قوتها عليك.