معلومات اللعبة
في حين أن اكتساب كميات هائلة من العضلات قد يبدو أمرًا شاقًا ، إلا أنه مع برامج التدريب المناسبة والاستهلاك المناسب لبعض الأطعمة ، يمكن لمعظم الناس بناء العضلات بجدية. تفصل هذه المقالة كل ما تحتاج إلى معرفته عندما يتعلق الأمر ببناء العضلات ، بما في ذلك كيفية ممارسة الرياضة ، وماذا تأكل ، وبروتوكولات الاسترداد.
يتطلب بناء العضلات واكتساب القوة عادات تغذية وممارسة متسقة وكافية. بغض النظر عن أهدافك ، يمكن تعديل كل من ما تأكله ومدى نشاطك لمساعدتك في الوصول إلى تلك المعالم. يتطلب بناء العضلات ، على سبيل المثال ، تغييرات استراتيجية في كل من الطريقة التي تحرك بها جسمك وكيف تغذيها.
إذا كنت تعتقد أن هذا يعني أنه يمكنك تناول أي مجموعة من المغذيات الكبيرة (البروتين والكربوهيدرات والدهون) ، فأنت على حق ، ولكن من المهم أن تضع في اعتبارك ما هو الأمثل.
"البروتين هو العنصر الغذائي الرئيسي للتعافي ، بينما تساعد الكربوهيدرات في ضمان السعرات الحرارية الكافية والطاقة لتغذية جلسات التدريب. الدهون ليست منشطة بشكل خاص مثل البروتينات والكربوهيدرات ، ولكن الدهون توفر السعرات الحرارية وتساعد في الحفاظ على مستويات الهرمون ، لذلك فهي ضرورية بالتأكيد ، .
أنت فقط في صالة الألعاب الرياضية لمدة ساعة تقريبًا كل يوم ، مما يترك لك 22-23 ساعة أخرى حيث يعتمد نمو العضلات فقط على ما يدخل (أو يبقى) في الحفرة. فلماذا غالبًا ما يتم استبعاد جانب التغذية من معادلة اكتساب الكتلة؟ ربما يرجع السبب في ذلك إلى أن مقعد الأثقال أكثر جنسية من سلطة السبانخ.
إذا كنت تمارس اللياقة البدنية قليلاً ، في كل مرة تفتح فيها تطبيقات الوسائط الاجتماعية على هاتفك ، فسوف تغمرها سيارات الرجال الضخمة التي ترفع الأثقال ، وإعلانات مسحوق البروتين ، والرياضيين المحترفين الذين يتحدثون عن إجراءات رفع الأثقال الخاصة بهم. هناك العديد من النصائح لبناء العضلة ذات الرأسين ، أو تقوية ظهرك ، أو إشعال النيران في العضلة ثلاثية الرؤوس ، بحيث يمكنك وضع ثلثها موضع التنفيذ والبدء في التدريب لأشهر. ليس كل شخص في صالة الألعاب الرياضية يحاول أن يكون مثل أرنولد ، ولكن هناك ما هو أكثر لبناء العضلات من مجرد المظهر المنتفخ.
لا يوجد دليل واحد للحياة الصحية ، والأمر نفسه ينطبق على البقاء نشيطًا. بعد كل شيء ، أفضل روتين تمرين هو الذي يمكنك الالتزام به. بغض النظر عما تحبه ، يمكنك دائمًا الاستفادة من بناء العضلات. تجعل تمارين القوة جميع مساعيك الرياضية الأخرى وأنشطتك في الحياة اليومية أكثر كفاءة.
تقدم عضلاتنا نظام دعم رائع لمفاصلنا. إنهم يمتصون قدرًا كبيرًا من الصدمة التي تشع من خلال ركبنا ووركينا أثناء الجري والقفز وحتى المشي. كلما زادت عضلاتنا ، زادت القوة التي نمتصها ، مما يحمي مفاصلنا من التلف طويل الأمد. تضمن عضلاتنا أيضًا أن تتحرك مفاصلنا في الاتجاهات التي من المفترض أن تتحرك بها. عندما تكون عضلاتنا أضعف من أن تدفع ضد قوة معارضة ، قد لا تتمكن مفاصلنا من تحمل الصدمة ، مما يؤدي إلى البكاء والدموع. يتيح لنا هذا النوع من الدعم توازنًا أفضل ، ويمنع مثل هذه الحوادث قبل وقوعها.
ألعاب مشابهة لـAumentar masa muscular
كيف تنزيل ولعب Aumentar masa muscular على الكمبيوتر
- 1قم بتنزيل وتثبيت LDPlayer X على جهاز الكمبيوتر الخاص بك
- 2أدخل Aumentar masa muscular وابحث عنه في مربع البحث الموجود في الزاوية اليسرى العليا
- 3انقر فوق "تثبيت" وسيتم تنزيل Aumentar masa muscular تلقائيًا.
- 4بعد إكتمال التثبيت، النقر على" تشغيل".
- 5ستبدأ تشغيل اللعبة تلقائيًا في LDPlayer، ويمكنك لعب Aumentar masa muscular على الكمبيوتر
- 6أو تنقر على أيقونة اللعبة الموجودة على شاشة LDPlayer الرئيسية لتشغيل Aumentar masa muscular
مميزات لعب Aumentar masa muscular على الكمبيوتر مع LDPlayer X
شاشة فائقة الاتساع
مع شاشة كمبيوتر أكبر لمشاهدة اللعبة، يمكنك التقاط تفاصيل أكثر وضوحًا للعبة Aumentar masa muscular.
التحكم المخصص
قم بتخصيص التحكم في ألعاب الهاتف المحمول باستخدام لوحة المفاتيح والماوس ووحدة التحكم، مما يمنحك تجربة لعب Aumentar masa muscular مماثلة لألعاب الكمبيوتر
متعدد النوافذ & المزامنة
يدعم تسجيل الدخول إلى حسابات ألعاب متعددة، ولعب ألعاب متعددة في نفس الوقت، والحصول على السحب الأول بشكل أسرع
FPS عالية
شاشة اللعبة أكثر واقعية وسلاسة، والحركات أكثر تماسكًا، مما يعزز التجربة البصرية والانغماس في Aumentar masa muscular
مساعدة اللعبة
استخدم البرامج النصية لتبسيط مهام اللعبة المعقدة وأتمتة المهام والاستمتاع بنتائج اللعبة
تسجيل فيديو
يمكنه تسجيل لحظات اللعبة أو عمليات التشغيل المثيرة ومشاركتها مع شركاء الألعاب لديك.
مواصفات الكمبيوتر للعب Aumentar masa muscular على جهاز الكمبيوتر
النظام
يوصى باستخدام أنظمة Win10 والإصدارات الأحدث 64 بت، بما في ذلك OpenGL 4.xالنظام
·Win7 / Win8 / Win8.1 / Win10CPU
الجيل الثامن من Intel Core i3-8100 رباعي النواة أو أعلى، مع تمكين خيار VTCPU
Intel أو AMD CPU، معالجة x86 / x86_64، تمكين VTبطاقة الرسومات
NVIDIA GeForce GTX1050 Ti 2G بطاقة رسومات منفصلة وما فوقبطاقة الرسومات
Windows DirectX 11 أو بطاقة الرسومات OpenGL 4.0الذاكرة
8GB وما فوقالذاكرة
2GB RAM على الأقلمساحة التخزين
10G أو أكثر من المساحة المتوفرة لقرص التثبيت، و2G أو أكثر من المساحة المتوفرة لقرص النظاممساحة التخزين
1GB مساحة متوفرة على الأقلالمزيد من الألعاب من Course & Training Apps
المزيد من الألعاب الرائجة
Free Fire
PUBG MOBILE
Yacine TV App 2.1
Minecraft: Play with Friends
Grand Theft Auto: San Andreas
EA SPORTS FC™ Mobile Football
Clash of Clans
Brawl Stars
eFootball™
Yacine TV App 3.0
Getting Over It
Among Us
ONE PIECE Bounty Rush
هجولة
Roblox
Call of Duty: Mobile الموسم 10
الأسطورة
NEW STATE : NEW ERA OF BR
Free Fire MAX
8 Ball Pool
يلا لودو – لودو& دومينو