Attanga Yoga in Tamil للكمبيوتر

يُعد Attanga Yoga ، المعروف أيضًا باسم Ashtanga Yoga ، شكلًا تقليديًا وديناميكيًا لليوجا يتبع تسلسلًا محددًا من المواقف (الأساناس) جنبًا إلى جنب مع التنفس المتزامن (براناياما). يُترجم مصطلح "Attanga" أو "Ashtanga" إلى "ثمانية أطراف" باللغة السنسكريتية ، في إشارة إلى المكونات الثمانية التي تشكل هذه الممارسة.

ياما: المبادئ الأخلاقية والقيود الأخلاقية.
نياما: الانضباط الذاتي والاحتفال.
أسانا: المواقف الجسدية.
براناياما: ضبط النفس وتنظيمه.
براتياهارا: انسحاب الحواس.
الظهرانة: التركيز والانتباه.
ديانا: التأمل والتدفق المستمر للوعي.
السمادهي: الاتحاد بالنعيم الإلهي أو المطلق.
تم تعميم الشكل الحديث من Attanga Yoga بواسطة Sri K. Pattabhi Jois ، مدرس اليوغا الهندي ، الذي طور نظام Ashtanga Vinyasa Yoga. يتكون من سلسلة محددة مسبقًا من المواقف التي يتم ممارستها في تدفق متسلسل ، مصحوبة بتقنية تنفس محددة تسمى تنفس أوجايي.

ثمانية أطراف
أساناس (المواقف)
فينيسا
أوجايي نفس
يوجا تشيكيتسا (السلسلة الأولية)
نادي شذانة (السلسلة المتوسطة)
Sthira Bhaga (سلسلة متقدمة)
ياما (المبادئ الأخلاقية)
نياما (الانضباط الذاتي)
براناياما (التحكم في التنفس)
براتياهارا (انسحاب الحواس)
الظهرانا (التركيز)
ديانا (تأمل)
السمادهي (الاتحاد)
سري ك. باتابي جويس (مؤسس)
أسلوب ميسور
سوريا ناماسكار (تحية الشمس)
Bandhas (أقفال الطاقة)
دريشتي (جيز)
تاباس (تخصص)

تركز السلسلة الأساسية من Attanga Yoga ، والمعروفة أيضًا باسم Yoga Chikitsa ، على إعادة تنظيم الجسم وإزالة السموم منه. مع تقدم الممارسين ، يمكنهم التقدم إلى سلسلة أكثر تحديًا مثل السلسلة المتوسطة (نادي شودهانا) والسلسلة المتقدمة (Sthira Bhaga).

تشتهر Attanga Yoga بطبيعتها الجسدية التي تتطلب القوة والمرونة والقدرة على التحمل. غالبًا ما يُمارس في غرفة مُدفأة لتسهيل إزالة السموم وتنقية الجسم. يهدف عمل التنفس المتزامن والتدفق المستمر للحركات إلى خلق تأمل متحرك ، وتنمية حالة من اليقظة والتركيز الداخلي.

من المهم ملاحظة أن Attanga Yoga هي ممارسة منظمة ومنضبطة تتطلب توجيهًا من معلم مؤهل. من المستحسن أن تبدأ مع مدرب مؤهل يمكنه تقديم الإرشادات والتعديلات المناسبة وضمان السلامة أثناء الممارسة.